হাইলাইটস
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ಗಳಿಂದ ಹೊರಸೂಸುನವ ು (নীল আলো) ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಗೊತತ್?
ನೀಲಿ ಬೆಳಕು (নীল আলো) ಇದರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನನು ಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಪಿನಗಳ್ಲಿ ರಿಗೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಬಳತಸತಳಳ ್ತಾರೆ. ಅದಿಲ್ಲದೇ ಅವರು ಒಂದು ಕ್ಷಣವೂ ಬದುಕಲಾರರು. ದೊಡ್ಡವರಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಮಕ್ಕಳೂ ಇದಕ್ಕೆ ವ್ನಯಿ ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ಗಳಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವಳನ lue লাইট) ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಗೊತ್ತಾ? ಇದರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಒಡನಾಡಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ ಬಹುಶಃ ಕೆಲವರು ಮಕ್ಕಳಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ದಿನ ಕಳೆಯಬಹುದು ಆದರೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆಯುವುದು ಬಹು ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಅಂದ್ರೆ ನೀವೆ ನೀವೆ ನೀವೆ ನೀವೆ।
আরও পড়ুন: Jio প্ল্যান: ಜುಲೈ 3 ರಿಂದ ಹೊಸ Unlimited 5G ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಪಜಲೈ ಪಿಸದ ಪಿಂದ ್ಜಾಗಿರುವ ಜಿಯೋ!
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ (নীল আলো) ಅನಾನುಕೂಳಳಗ:
➥ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳನನ್ನು ಅಪಡಿನ್ನು ್ತದೆ. ಈ ಬೆಳಕು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ನಯನ ಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರದ ಚಕ್ಂನನನವ ತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತು ನೀಲಿ ದೀಪದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ
➥ನೀಲಿ ಬೆಳಕು (নীল আলো) ಾಡುತ್ತದೆ. ಊತ, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಏಕತಾ ಏಕಾಳ ಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಮೊಬೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನಪಿಸಿಗೆ. ಪ್ರತಿ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 20 ಸಆಕಂ 20 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ನೋಡಿ. ಕಣ್ಣುಗಳು ತೇವವಾಗಿರಲು ಔಷಧಿಯನ್ನು ಅನೳಸಿ ಯದಿರಿ.
➥ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನನನನರೇಶನನ ು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ ದದರಿಂದ ನನ ನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಕನ್ನಡಕನನ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ವಿರೋಧಿ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಲೇಪನದೆ ಲೇಪನದೆ ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ. ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯ.
➥ನೀಲಿ ಬೆಳಕು (নীল আলো) ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪಿಿ ುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುೆಯನ್ನು ್ತದೆ. ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯವನ್ನು (স্ক্রিন টাইম) ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮಁಮತ ುನ್ನ ತಿರುಗಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ ಆಫ್ಲೈನ್ ಚಟುವಟಳಿಿ ಾಗವಹಿಸಿ.
➥ನೀಲಿ ಬೆಳಕು (নীল আলো) ಕಡಿಮೆ ಗಮನವನ್ನು ಉಂಟಁಳತ. ಗಮನ ಅಲೆದಾಡುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾವಧಾನತೆ ತಂತತ್ರಗಳನನು ಮಾಡಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವ ್ಯವಾಗಿದೆ.
➥ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುದದ. ನೀಲಿ ಬೆಳಕು (নীল আলো) ಚರ್ಮವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುಮ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ೦. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಿಕ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ.
➥ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ಪಸಿ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ನ ಅಡಚಣೆಯು ಸಮತೋಲನನನ ಿಪಡಿಸಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಬೆಳಕು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾಿ. ಇದು ಅಸಹಜ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಁದ. ಪ್ರಕೃತಿ ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ. ইতি ಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.